Πού θα βρείτε τι
Πρώτο μέρος: Βασικές οδηγίες για αποτελεσματικό αδυνάτισμα
Πρόλογοι
Ο νέος Οδηγός Θερμίδων καταργεί κάθε προηγούμενο
Γιατί χρειαζόταν αυτό το βιβλίο
Το πιο σωστό πρώτο βήμα
Μια πρώτη γνωριμία με τις θερμίδες
Μερικοί απλοί λογαριασμοί
Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για σας;
Το ιδανικό βάρος για μια γυναίκα
Το ιδανικό βάρος για έναν άντρα
Πόσες θερμίδες σας χρειάζονται
Ποιες είναι οι δικές σας ενεργειακές ανάγκες
Πόσα κιλά θέλετε να χάσετε σ’ ένα χρόνο;
Η ποικιλία κλειδί κάθε σωστής δίαιτας
Η θρεπτική αξία των βασικών τροφών
Οι 10 σύμμαχοι κατά του πάχους
Πώς διαβάζεται ο Πλήρης Οδηγός Θερμίδων
Μερίδες Εστιατορίων
Μέρος δεύτερο: Ο πλήρης οδηγός θερμίδων